W ciągu dnia wykonujemy dziesiątki zadań, na które składają się dziesiątki czynności. Trudno więc nie zgodzić się z panującym powszechnie przekonaniem, że jesteśmy w ciągłym biegu, w którym zawsze mamy coś do zrobienia. Tryb działania towarzyszy nam od momentu otworzenia rano oczu do momentu ich zamknięcia, a wynika z ról jakie pełnimy w swoim życiu. W domu jesteśmy rodzicem, małżonkiem, partnerem, dzieckiem, rodzeństwem, przyjacielem, sąsiadką, klientką, obywatelką itd., a w pracy pracownikiem, szefem, współpracownikiem, kontrahentem.Każda z tych ról to lista obowiązków i odpowiedzialność jaką bierzemy na siebie, a podejmowane w związku z nią aktywności, mogą być źródłem pozytywnej energii lub jej nas pozbawiać – tak w domu jak i w pracy. Czym zatem jest energia, dzięki której mamy codzienny napęd do działania i żyjemy, skąd ją czerpać, by osiągać nie tylko wysokie wyniki czy zyskać satysfakcję z tego co i jak robimy, ale przede wszystkim, by cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym?
Dziennie przez naszą głowę przechodzi 60 tysięcy myśli. To one decydują o tym jak się czujemy i jak działamy. Wywierają wpływ na poziom naszej motywacji oraz zaangażowanie, a więc przekładają się na to co osiągamy w swoim życiu i na to czego nie osiągamy. Jedna myśl może zasiać w nas niepewność, zmobilizować do działania, zainspirować, wywołać uśmiech, smutek lub złość. Może być katalizatorem dobrej lub niewłaściwej dla nas zmiany. Nasze myśli mają ogromną moc, tworzą fundament pod emocje i w sekundę potrafią uruchomić cały proces reakcji w ciele, które oceniamy jako przyjemny lub nieprzyjemny. Praca z własnym nastawieniem wobec tego co się dzieje w obecnej chwili oraz wobec tego co mamy zrobić, która przekłada się na ilość energii jaką wkładamy w dane działanie, zaczyna się od pracy z naszymi myślami.
(więcej…)
Jeśli chcesz stworzyć coś na prawdę dobrego, coś z czego będziesz zadowolony, musisz poświęcić temu to, co masz najcenniejsze i nie chodzi tu o czas. Uwaga to wspaniały mechanizm, dający nam możliwość realnego wpływania na to co i jak robimy, a nawet jak się z tym czujemy. Obok emocji to kluczowy czynnik zaangażowania i fundament własnej prawdziwej osobistej skuteczności, dzięki któremu umysł selekcjonuje docierające informacje. Przynajmniej takie było założenie. Kilka lat temu naukowcy z University of California w San Diego obliczyli, że codziennie za pomocą różnych mediów wchłaniamy 34 gigabajtów danych, co przekłada się na około 100 000 słów. Obecnie jesteśmy dosłownie przeciążeni informacjami, którymi jest wszystko co znajduje się w zasięgu naszego wzroku, słuchu, węchu, dotyku i smaku.
(więcej…)
54 % pracowników bardzo często doświadcza stresu w pracy (badania OECD), 40 % pracowników korporacji stwierdziło u siebie wypalenie zawodowe, i taki sam procent twierdzi, że problem stresu nie jest właściwie rozwiązywany w ich miejscu pracy (źródło: Slowlajf.org.pl). Badania pokazują jedynie przybliżoną skalę problemu, z którym przyszło się nam mierzyć w wymiarze własnym, indywidualnym jak również organizacyjnym.
Stres to nieodłączny towarzysz naszej codzienności. Uruchamia się w różnych sytuacjach i przebiega z różnym natężeniem. W jednej chwili potrafi zmienić nasze samopoczucie oraz wpłynąć na nasze zachowanie. Zazwyczaj postrzegamy go jak wroga, którego chcemy zwalczyć, zapominając, że jego ewolucyjną rolą jest mobilizowanie nas do przetrwania i radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Przewlekły stres utożsamiany jest z obniżonym nastrojem, spadkiem efektywności, niższą odpornością immunologiczną i psychiczną, chronicznym zmęczeniem i wypaleniem zawodowym.