Jeśli Twoja firma doświadcza:
❌ obniżenia wydajności i pogorszenia samopoczucia wśród pracowników,
❌ trudności z efektywnością pracy i negatywnej atmosfery w zespole,
❌ spadku motywacji i zaangażowania pracowników,
❌ wzrostu absencji i obniżenia morale w zespole
…lub chcesz podnieść umiejętności zarządzania stresem na wyższy poziom, aby skutecznie pokonywać trudności – to szkolenie jest zdecydowanie dla Ciebie i Twojego zespołu!
Korzyści ze szkolenia dla uczestników:
✅ Zdobycie wiedzy i narzędzi do efektywnego zarządzania stresem.
✅ Rozwój umiejętności budowania rezyliencji i odporności psychicznej.
✅ Poprawa jakości życia poprzez zwiększenie świadomości własnych reakcji na stres
i umiejętność radzenia sobie z nim.
Program szkolenia
Zapoznaj się z programem szkolenia i jego poszczególnymi modułami.
1
Moduł 1: Stres – zrozumienie i środki zaradcze
- Przegląd przyczyn stresu: praca z kręgami wpływu Stephena Covey’a.
- Skala wskaźników zmian życiowych i ich wpływ na stres: kwestionariusz dr Holmsa.
- Mechanizmy neurobiologiczne stresu: wpływ stresu na różne poziomy funkcjonowania.
- Wpływ stresu na zdrowie: najnowsze badania naukowe z Uniwersytetu Stanforda.
2
Moduł 2: Profilaktyka antystresowa – narzędzia i strategie
- Autodiagnoza poziomu czterech życiowych energii według koncepcji Tony’ego Schwartza.
- Budowanie tarczy antystresowej: katalog działań profilaktycznych dla czterech poziomów funkcjonowania.
- Przekształcanie antystresowych działań w prozdrowotne nawyki.
- Strategie zarządzania czasem i priorytetami w celu redukcji stresu.
3
Moduł 3: Ciało i emocje w obliczu stresu
- Rola układu współczulnego i przywspółczulnego w redukcji napięcia: praktyczne techniki.
- Znaczenie emocji podstawowych: ich energia, funkcje i potrzeby.
- Sposoby na odżywianie emocji: laboratorium inspiracji z wykorzystaniem wiedzy o neurochemii mózgu.
- Techniki relaksacyjne i ich praktyczne zastosowanie w codziennym życiu.
4
Moduł 4: Myśli i strategie zachowań w stresie
- Wykorzystanie technik uważności do osiągania dobrostanu życiowego.
- Główne strategie reakcji na stres i osobisty antystresowy action plan.
- Faktory wpływające na dobrostan i szczęście według badań Uniwersytetu Harvarda.
- Budowanie rezyliencji: rozwijanie umiejętności adaptacji do zmieniających się okoliczności życiowych.
Do kogo skierowane jest szkolenie?
Każdej osoby w firmie, która chce rozwijać u siebie umiejętności zarządzania stresem i budowania rezyliencji.
Jak dbamy o efektywność szkolenia?
Interaktywny sposób prowadzenia
Wykorzystanie narzędzi nowych technologii, wspierających proces uczenia
Praktyczne doświadczenie trenera
Pakiet materiałów szkoleniowych
Wsparcie wdrożeniowe dla przełożonego (na życzenie)
Ukierunkowanie programu szkolenia na zmianę nawyków/sposobu działania
Co zyska Twoja organizacja dzięki szkoleniu?
Rozważ poniższe korzyści wynikające z programu szkoleniowego i zastanów się, czy odpowiadają one na potrzeby Twojej organizacji. Jeżeli wymienione korzyści nie są dla Ciebie wystarczające, skontaktuj się z nami, a my sprawdzimy czy będziemy mogli dostosować program szkolenia.
Zwiększenie efektywności i produktywności pracowników przez redukcję poziomu stresu.
Poprawa zdrowia i dobrostanu pracowników, co przekłada się na niższą absencję chorobową.
Wzrost zdolności adaptacyjnych zespołu w obliczu zmieniających się warunków i wyzwań.
Dzięki szkoleniu uczestnicy…
Skutecznie identyfikują przyczyny stresu oraz rozumieją mechanizmy neurobiologiczne za nie odpowiedzialne.
Tworzą indywidualne strategie antystresowe, które pomagają im radzić sobie z trudnościami w pracy i życiu codziennym.
Stosują praktyczne narzędzia relaksacyjne, które pozwalają im utrzymać równowagę psychiczną i fizyczną w obliczu stresu.
Tworzą plany działań, które pozwalają im efektywniej zarządzać czasem i priorytetami, minimalizując negatywny wpływ stresu na ich życie zawodowe i osobiste.
Kto prowadzi szkolenie?
Po szkoleniu otrzymasz
1
Materiały poszkoleniowe w formie PDF
2
Zadanie wdrożeniowe
3
Certyfikat uczestnictwa
Jaki jest koszt szkolenia?
Cena szkolenia jest uzależniona od różnych czynników, takich jak forma prowadzenia (online, stacjonarna), liczba sesji, stopień dostosowania do potrzeb firmy, wykorzystanie narzędzi digitalowych przed i po szkoleniu oraz czas trwania. Ceny jakie oferujemy kształtują się na poziomie średniej ceny rynkowej za dzień szkoleniowy.
Zobacz również
napisz do nas
Bezpłatna konsultacja
Bezpłatna konsultacja obejmuje 15 minutową rozmowę z naszym konsultantem, podczas której omówiony zostanie wskazany przez Ciebie temat. Po wstępnej rozmowie i lepszym zrozumieniu Twoich wyzwań zaproponujemy dalsze kroki, jeśli wspólnie zdecydujemy się na współpracę.
Wyślij zapytanie