- Strona główna
- Wystandaryzowane szkolenia kompetencyjne – Key Stones
- Efektywność osobista
Efektywność osobista
Zapraszamy na szkolenie, dzięki któremu optymalnie wykorzystasz swój potencjał: skoncentrujesz się na wizji i wartościach, lepiej poznasz własne zasoby i zastosujesz sposoby radzenia sobie z przeszkodami.
Opis szkolenia
Wielu z nas stara się zachować balans między pracą i życiem osobistym. Wyznaczamy sobie mocną granicę pomiędzy tym co zawodowe, a tym co ważne w życiu prywatnym i konsekwentnie próbujemy się jej trzymać. W niektórych przypadkach to działa. Jednak znamy wiele historii, które w praktyce przeczą tej zasadzie. Zostając dłużej w pracy budujemy w sobie poczucie winy, że nie jesteśmy w domu, zaś zamykając stanowczo komputer, bo nadszedł ten domowy czas – przebywamy z rodziną myśląc o tym, co zawali się jutro.
Najnowsze badania przeprowadzone na Ball State University oraz Saint Louis University pokazują, że utrzymywanie sztywnej granicy nie pomaga w budowaniu dobrego samopoczucia i wydajności. Wręcz przeciwnie. Jest źródłem nieefektywności, konfliktów i stresu. Zamiast zostawiać pracę w biurze, a dom poza pracą, lepiej zintegrować role życiowe i zadania. Pozwala to na uwolnienie naszych zasobów poznawczych, buduje lepszą koncentrację w trakcie realizacji zadań oraz wzmacnia wiarę w swoje siły. Jednakże koniecznym warunkiem tej integracji jest głęboka świadomość swoich aspiracji i wartości, osobistych talentów, a także budowanie odporności psychicznej wobec przeciwności.
Zapraszamy na szkolenie, w trakcie którego zdiagnozujesz elementy wpływające na Twoją motywację oraz efektywność. Zrozumiesz swoje schematy podejmowania decyzji oraz działania i zweryfikujesz je. Dowiesz się kiedy osiągasz flow.
Pamiętajmy, że im mocniejsi jesteśmy, tym mniejsze i łatwiejsze są przeszkody, które mamy codziennie do pokonania.
Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili:
- Wskazać swoje wartości i zbudować dalekosiężną wizję siebie,
- Określić przyjmowane role i znaleźć sposób ich integracji dla lepszego funkcjonowania w życiu zawodowym i prywatnym,
- Budować swoje działania w oparciu o talenty i zasoby,
- Wpływać na swoje przekonania, aby podejmować skuteczne decyzje,
- Wzmacniać odporność psychiczną wobec codziennych wyzwań,
- Rozróżniać emocje i zaprząc je do osiągania celów,
- Odnaleźć czynniki automotywacji.
Wszystkie nasze programy są oparte na uczeniu się poprzez działanie. Inicjujemy i wzmacniamy efekty uczenia się poprzez angażujące zadania, prezentacje, ćwiczenia grupowe, peer-coaching, indywidualne studia przypadków oraz action plan.
Pre-work
- Wypełnij kwestionariusz Instytutu Gallupa dotyczący talentów (on-line)
- Dokonaj refleksji na temat efektywności osobistej i Twoich mocnych oraz słabszych stron (arkusz pytań coachingowych)
- Uzgodnij z przełożonym cele na szkolenie
Dzień 1
- Efektywność osobista: maksymalne wykorzystanie potencjału
- Przyjmowane role życiowe i zawodowe, jak działam, jak buduję swój sukces
- Diagnozowanie osobistych wartości, wartości osobiste a efektywność
- „Maszyna czasu”, czyli budowanie wizji przyszłości
- Moje talenty: zestaw osobistych zasobów
- Jak przekuć talenty w osiągnięcia? Jak ujarzmić swoje talenty?
Zadanie domowe – przygotowanie do drugiego dnia szkolenia:
- Obejrzyj prezentację Kelly McGonigal na temat stresu i odporności psychicznej na ted.com
Dzień 2
- Mój styl pracy i jego konsekwencje
- Budowanie odporności psychicznej: 4 poziomy zarządzania energią
- Model ABC stresu
- Praca z przekonaniami metodą dialogu sokratejskiego
- Mind Body Bridging: praktyczne techniki obniżania napięcia
- Emocje jako paliwo osobistej efektywności
- Znaki rozpoznania według E. Berne’a – jak motywujesz siebie i innych?
- W stronę wdrożenia: budowanie konstruktywnych nawyków
Zadanie wdrożeniowe
- Zrealizuj pierwsze trzy kroki w planie rozwoju
- Spotkaj się z peer-coachem (współuczestnikiem szkolenia) aby porozmawiać o wdrożeniu postanowień
Praktyczne info
Grupa docelowa
Menedżerowie i specjaliści
Rozwijane kompetencje
Wykorzystanie swoich talentów i zasobów
Zarządzanie własną energią
Efektywna organizacja czasu i zadań
Budowanie konstruktywnych nawyków
Czas trwania
2 dni
Ilość uczestników
10-12 osób