Mniej stresu. Więcej osiągnięć – jak radzić sobie ze stresem?

Aimee Bernstein, psychoterapeutka i trenerka aikido, uczy, jak w stresie znaleźć sojusznika. Stres, choć może wydawać się ciężki, można przekształcić w energię, która napędza działania i wyostrza zmysły, zarówno w pracy, jak i w domu.

Bernstein oferuje przewodnik z ćwiczeniami indywidualnymi i grupowymi, które pokazują, jak radzić sobie ze stresem, uwzględniając zarówno przeszłe, jak i obecne doświadczenia ciała. Łączy psychoterapię z nauką o „ki”, tworząc program redukcji stresu zrozumiały dla osób praktykujących jogę, pilates czy akupunkturę.

Stres może być dobry

Presja to siłowe zjawisko (energia, moc), które oddziałuje na obiekt lub substancję, z którymi jesteśmy w kontakcie. Choć wielu ludzi postrzega ją jako negatywny stres, może być korzystna, jeśli nauczymy się jej używać. Może działać na naszą korzyść, a nie przeciwko nam. W aikido, japońskiej sztuce walki, praktykujący rozwijają swoje „ki” poprzez ćwiczenie „niezginalne ramię”.

„Życiowe flow”

Nie możesz zmusić się do osiągnięcia stanu umysłowego, fizycznego czy energetycznego spełnienia ani właściwego „ki flow”. Musisz wzmacniać swoją wrażliwość i świadomość, aby ten stan osiągnąć, tworząc nowe ścieżki neuronalne i pozwalając, by umysł ustąpił na rzecz ciała i intuicji. Aby żyć pełnią życia i stać się najbardziej rozwiniętą wersją siebie, zmień swoje wzorce energetyczne i wejdź w „życiowe flow” – prąd, w którym twoja energia łączy się z większym polem elektromagnetycznym.

Presja życia w nowoczesnym świecie może utrudnić tę transformację. Stres, uzależniająca technologia, obawy, strach, bezsenność, trudne relacje i inne stresory prowadzą do depresji i chorób. To, jak reagujesz na te naciski, determinuje, czy twoje życie będzie szczęśliwe, czy nieszczęśliwe. Osoby, które są w kontakcie ze swoim „ki flow” i twardo stąpają po ziemi, potrafią używać presji na swoją korzyść, traktując ją jako „energię życia i zmiany”.

AMACOM, 2015

Zbalansować „Ki”, czyli jak okiełznać stres

Ćwiczenia, medytacja i zdrowa dieta są ważne dla twojego zdrowia, ale niewystarczające w kontekście radzenia sobie z wysoką presją dzisiejszych czasów. Nie możesz przecież zamknąć oczu i oddać się medytacji podczas cotygodniowego spotkania zespołu. Zwiększona świadomość swoich umysłowych, emocjonalnych ścieżek jest znacznie bardziej efektywna. To, jak kreujesz swoją rzeczywistość i kierujesz uwagą swojego zespołu definiuje twoje „tu i teraz”. Podwyższona świadomość ma szansę bytu wtedy, kiedy twój umysł pozostaje w harmonii z twoim ciałem.

Jak radzić sobie ze stresem rozwijając swoje „ki”? Rozwiń swój zmysł kinestetyczny przez naukę przenoszenia swojej uwagi z tego, o czym myślisz, na swoje wnętrze i pole siłowe.

„Energia Ki” w pracy

To, jak funkcjonujesz w relacjach z współpracownikami, szefami i pracownikami, jest wynikiem złożoności twojej osobowości, interakcji i sposobu radzenia sobie z przeciwnościami. Zespoły w pracy są szczególnie wrażliwe na wpływy różnic osobowościowych i energetycznych. W zależności od dominującego u ciebie typu, który może się zmieniać w zależności od sytuacji, możesz reagować różnie na sytuacje biznesowe.

Na przykład, możesz odczuwać napięcie, gdy szef wzywa cię do gabinetu lub przejmować negatywny nastrój otoczenia, mimo że rano byłeś w świetnym humorze. Elementy pracy mogą zarówno motywować cię do większych osiągnięć, jak i sprawić, że zaczniesz szukać innej pracy. Presja to osobiste doświadczenie, jak skoncentrowana energia uderza w twój system ciała i umysłu, działając na twoją korzyść lub przeciwko tobie.

To moja wola, czy los? Sposoby radzenia sobie ze stresem

Niektórzy ludzie wierzą, że nie mogą zmienić swojego przeznaczenia. Inni wierzą, że kontrolują wszystko, co im się przydarza. W rzeczywistości te przeciwstawne stanowiska mieszają się ze sobą. Twój doskonały plan kontrolowania wszystkiego oraz przeznaczenie powinny żyć w harmonii.

Ludzkie emocjonalne i fizyczne reakcje prowadzą do alternatywnych wersji ich przyszłości. Żeby osiągnąć najoptymalniejszą dla siebie przyszłość, nie forsuj nadmiernie swojego stanowiska. Wyluzuj się trochę. Z czasem sam będziesz umiał określić własne przeznaczenie, twoje marzenia i pragnienia staną się jasne. Wtedy skorzystaj ze swojej „nowej mocy”.

Niezależnie od tego, czy odniesiesz się do życia prywatnego, czy zawodowego, czekając wdrażaj ten czterostopniowy plan:

1. Nie trać wiary – dobre rzeczy się wydarzą. Miej wiarę w przyszłość, której pragniesz. W ten sposób uwierzysz też w siebie.
2. Poczuj, gdzie jesteś – bądź w kontakcie ze swoim „wewnętrznym ja”. To, na czym się wówczas skoncentrujesz, będzie twoim punktem osadzania.
3. Myśl o swoich wyborach – większość wyborów to procesy tak automatyczne, że w ogóle nie są wyborami. Daj sobie czas i przestrzeń na przemyślenie, co powinieneś robić lub czego unikać. Przespaceruj się w deszcze albo usiądź i popatrz na słońce. Zatrzymuj się i naładuj akumulatory.
4. Podążaj za wskazówkami – te sygnały prowadzą z powrotem do ciebie samego. Użyj swojej inteligencji poznawczej i emocjonalnej, żeby zrozumieć wskazówki, które pomogą ci stworzyć szczęśliwe, pełne i satysfakcjonujące życie w domu i pracy.

Masz pytania? Umów się na bezpłatną konsultację – wypełnij krótki formularz i zyskaj praktyczne wskazówki!

Znana mi jest treść Polityki prywatności i ją akceptuję. Poinformowano mnie kim jest administrator danych, w jakim celu dane będą przetwarzane i jakie prawa mi przysługują.

Please leave this field empty.

97512

Δ

Co nas wyróżnia?

Eksperckie know how

Z nami korzystasz z dostępu do wiedzy merytorycznej na najwyższym międzynarodowym poziomie. Dzięki szkoleniom i działaniom wdrożeniowym zwiększasz efektywnośc swojej kadry.

Nowoczesne formy rozwojowe

Zyskujesz lepszy zwrot z inwestycji oraz trwalszy efekt działań rozwojowych. Co więcej, w formie dostosowanej do upodobań przedstawicieli wszystkich pokoleń.

Kompleksowość z orientacją na cel

Pod jednym dachem znajdziesz szeroką ofertę tematyczną oraz bardzo zróżnicowane metody, narzędzia i formy edukacyjne. Naszą ambicją jest takie doposowanie tego rozwojowego mixu, aby z łatwością realizować wszystkie cele.

Zobacz również

Modele feedbacku – jak skutecznie przekazać informację zwrotną?

Poznaj skuteczne modele udzielania informacji zwrotnej, takie jak popularny model...

Train the Trainers

W obecnej chwili dużą potrzebą organizacji jest wzmacnianie kompetencji trenerów...

Udostępnij

Pozostałe wpisy

Mniej stresu. Więcej osiągnięć – jak radzić sobie ze stresem?Kobiety wzmacniają branżę IT. Jubileuszowa edycja programu Tech Leaders Polska otwiera przed nimi nowe możliwości Modele feedbacku – jak skutecznie przekazać informację zwrotną?Nowe Motywacje Firmą Szkoleniową Roku 2024[RAPORT] #LearningEvolution2024 – Analiza trendów i preferencji szkoleniowychOpór wobec zmian w organizacji – przyczyny i taktyki zarządzaniaCoachingowy styl zarządzania – menedżer może być coachem?Jak DNA motywacji wpływa na Twoją skuteczność?Zarządzanie zespołem projektowym — jak robić to efektywnie?Demotywacja zespołu — jak jej uniknąć? Główne przyczyny braku zaangażowania pracowników

Kategorie

AktualnościBudowanie MarkiDla menedżeraEdu TechInformacje prasoweInneKompetencje MiękkieMotoryzacjaMotywacjaOpracowaniaPodcastyPracaProject ManagementPrzywództwoRozwój osobistyWhite-papersWywiadyZmianyŻycie szefa