Stressby – efektywna redukcja stresu
Idea – dlaczego chcemy nauczyć ludzi redukcji stresu?
Szacuje się, że skutków stresu w pracy doświadcza w Unii Europejskiej niemal co czwarty pracownik, a 50-60% przyczyn absencji chorobowej ma z nim związek. Stres zajmuje drugie miejsce (po dolegliwościach mięśniowo-szkieletowych) wśród najczęściej zgłaszanych problemów zdrowotnych wiązanych z pracą zawodową.
Niekonwencjonalne rozwiązanie
Stressby – program redukcji stresu to 2-3 miesięczny kurs, którego celem jest pogłębiona praca z obszarem odporności psychicznej. Jego czas trwania zależny jest od możliwości organizacji, formuła jest elastyczna.
Dlaczego regularność?
Techniki oparte na uważności ściśle związane są z budowaniem nowych postaw i nawyków działania w oparciu o neuroplastyczność mózgu. Dzięki pracy poznawczo-behawioralnej, rozwijaniu umiejętności inteligencji emocjonalnej oraz technikom medytacji tworzone są nowe połączenia mające na celu reorganizacje starych wzorców stresowych, adaptację do zmiennego środowiska, samo-naprawę oraz wzmacnianie procesów związanych z wytrwałością i koncentracją.
Co możemy zaoferować?
- regularną praktykę uważności dla pracowników w siedzibie organizacji w formie 2-3 miesięcznego programu redukcji stresu w oparciu o techniki mindfulness
- wsparcie przy wdrażaniu programu
- wsparcie przy komunikacji wewnętrznej w organizacji
- program basic oraz programy doskonalące po zakończeniu pierwszego etapu
- dodatkowe warsztaty doskonalące
- wykłady, sesje na temat rozwijania uważności prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę
Czym różni się Stressby od innych szkoleń z redukcji stresu?
- Jest kompleksowym procesem trwającym kilka miesięcy.
- Bazuje na nauce o neuroplastyczności mózgu, RTZ, modelu Odporności Psychicznej i Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Jest kompleksowym programem obejmującym kluczowe zagadnienia z wybranych dziedzin nauki zajmujących się zagadnieniem stresu.
- Bazuje na sprawdzonej naukowo metodologii MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Johna Kabat-Zinna.
- Łączy w sobie wiedzę psychologiczną z technikami medytacji.
- Angażuje w sposób trwały, podnosi koncentrację i konsekwencję.
- Pracuje na postawach.
- Pobudza inteligencję emocjonalną.
Główne obszary naszej pracy:
Jak wygląda bazowy program?
- Wprowadzenie do treningu uważności – zajrzyj w siebie
- Uciekająca uwaga i koncentracja
- Stres – mity i fakty. Rola i znaczenie emocji w doświadczaniu stresu
- Komunikacja. Empatia jako środek komunikacji. Compasssion
- Cztery płaszczyzny odporności psychicznej. Balansowanie
- Świadomość osobista a sprawczość
- Rozwój kompetencji w inteligencji emocjonalnej
- Sytuacje trudne w procesie zarządzania emocjami
- Co jest dostępne tu i teraz. Jak być inteligentnym emocjonalnie?
- Emocje w relacjach. Emocje w konfliktach
- Podsumowanie programu. Krok w przód
Założenia projektu:
- rozwinąć kompetencje związane z redukcją stresu
- nauczyć krótkich i prostych technik obniżania napięcia emocjonalnego w pracy
- zmienić wewnętrzną postawę w odniesieniu do czynników stresogennych
- wzmocnić odporność psychiczną
Forma zajęć:
- 1,5 h sesje w małych grupach
- materiały do pracy indywidualnej
- regularna osobista praktyka: ćwiczenia medytacyjne, praca z ciałem, praca mentalna
Korzyści dla pracownika i organizacji:
- spadek absencji, rotacji i fluktuacji poprzez poprawę odporności psychicznej i świadomości swojego zdrowia
- poprawa komunikacji i współpracy poprzez doskonalenie kompetencji społecznych i radzenia sobie z emocjami
- wzrost satysfakcji pracowniczej poprzez mocniejsze poczucie równowagi pomiędzy pracą i życiem
- zwiększenie samoświadomości i poczucia odpowiedzialności
- konstruktywne podejście do problemów poprzez rozwój umiejętności koncentrowania uwagi na tym, co ważne
Informacje organizacyjne + ceny
Projekt został skonstruowany w taki sposób aby umożliwić pracę ze stresem w sposób nie zakłócający funkcjonowania firmy. Wszystkie zajęcia odbywają się w siedzibie klienta i są skomponowane w taki sposób, aby uczestnicy brali w nich udział w ciągu normalnego dnia pracy.
Czas trwania programu:
3 miesiące – 12 sesji * 90 min
(sugerowana częstotliwość zajęć – 1x w tygodniu)
Liczebność grupy:
10 – 15 osób
Możliwa ilość grup:
dowolna (wielokrotność 10-15 osób) – możliwość organizacji kilku sesji dla wielu grup w ciągu jednego dnia
Miejsce prowadzenia zajęć:
w siedzibie klienta
Cena:
Udział w 1 zajęciach 1 osoby – 180 zł
Cena za grupę 10 osobową – 1 800 zł
Cena za projekt dla jednej 10 osobowej grupy – 21 600 zł
Przy organizacji projektu dla więcej niż 10 grup istnieje możliwość ustaleń indywidualnych.
*Powyższe ceny są cenami netto do których należy doliczyć podatek VAT w wysokości 23%